2 personnes squat en gmovesuit

¿Cómo utilizar el programa 4G?

ESCOGER LA PRESIÓN DE GMOVE-SUIT

GMOVE-SUIT es muy adecuado para controlar el ujo sanguíneo, dependiendo de las condiciones morfológicas de las piernas del paciente .En rehabilitación está muy recomendado veri car dichas condiciones (ver contraindicaciones). Las correas deben estar bien ajustadas para que queden bien colocadas y sujetas al paciente. Como prueba, el dedo no debería entrar entre el traje y el cuerpo del paciente. La potencia de la presión debe estar sujeta a la masa muscular de las piernas. Dependiendo de la longitud de los músculos, hay que aumentar la presión. Para un entrenamiento de 4G, la presión debe oscilar entre 80 y 120mmHg. Todo y que los estudios hablan de los bene cios con las mismas presiones para cualquier persona, es recomendable que la presión esté lo más alta posible. Se recomienda ajustar la presión al empezar y volverla a incrementar durante el ejercicio, ya que a mayor presión mejor rendimiento muscular.

EL ENTRENAMIENTO

FUERZA ACTIVA: La presión aplicada durante el ejercicio puede ser dictada en cierta medida por la carga al máximo esfuerzo y llegando a la quiebra. En el modo 4G, el umbral de entrenamiento está entre el 40 y 80% de la carga máxima.

CARDIO ACTIVO: Las intensidades utilizadas durante el BFR son generalmente bajas (45% de frecuencia cardiaca de reserva o un 40% de VO2 max). Es importante veri car y aumentar la presión durante los ejercicios de cardio.

PASIVO: Este paso está muy recomendado para aumentar la recuperación después de un entrenamiento intenso reduciendo la presión a un 20% del modo activo. Los ejercicios de estiramientos deben realizarse en 5 minutos.

VOLUMEN

La ventaja de GMOVE-SUIT es que a diferencia del tratamiento convencional BFR ofrece un abanico más amplio de utilización. La hipertrofia muscular requiere a que no se acceda demasiado en los tiempos de reposo para así poder mantener los bene cios del entrenamiento mientras se evita el estrés muscular (propenso a lesiones en medio plazo). Requiere un ciclo predeterminado de 60 segundos de trabajo, 20 segundos de reposo (desinflando la compresión), 20 segundos de un entrenamiento muy intenso y finalmente 20 segundos de reposo. Este ciclo de 2 minutos se debe repetir entre 5 a 15 veces, se puede llegar a 30 repeticiones para un entrenamiento de CARDIO ACTIVO.

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