DÉTERMINATION DE LA PRESSION DE LA COMBINAISON GMOVE
GMOVE-SUIT est parfaitement adapté au contrôle du flux sanguin, en fonction de l’état du patient et de la morphologie de ses jambes. En rééducation, il est fortement recommandé de vérifier si le patient n’a pas d’antécédents, tels qu’une hospitalisation ou des complications au niveau la circulation sanguine (voir les contre-indications). La différence de morphologie et de taille des muscles exige de très bien serrer les sangles, pour que la combinaison soit collée et fixe sur le patient. Pour repère, un doigt ne doit pas pouvoir passer entre la combinaison et le corps du patient.
La force de la pression est à définir en fonction de la masse musculaire des jambes à compresser. Plus les muscles sont imposants, plus la pression sera importante. Pour un entraînement en 4G, la pression oscillera entre 80 et 120 mmHg. Bien que la majorité des études aient produit des adaptations musculaires bénéfiques avec les mêmes pressions absolues appliquées à chaque individu, il est recommandé que la pression soit la plus élevée possible. Il est donc recommandé de régler la pression au démarrage et de l’augmenter à nouveau pendant l’exercice, une pression supérieure offrant une meilleure performance musculaire.
LES ENTRAÎNEMENTS
ACTIVE FORCE : La pression appliquée pendant l’exercice peut également être dictée dans une certaine mesure par rapport à la charge à l’effort maximal et d’atteindre l’échec. En mode 4G, le seuil d’entraînement est entre 40 et 80% de la charge maximale.
ACTIVE CARDIO : Les intensités utilisées pendant le BFR-AE sont généralement de nature faible (45% de réserve de fréquence cardiaque ou 40% de VO 2 max. Il est cependant important de vérifier et d’augmenter la pression durant l’effort cardio.
NOMAD STRETCHING : Cette étape est très recommandée pour une utilisation plus de récupération après un effort intensif en réduisant la pression de 20% par rapport au mode active. Ces exercices sont à réaliser sur une durée de 5 minutes.
LE VOLUME
L’avantage de la GMOVE SUIT est d’offrir une plage d’utilisation beaucoup plus large par rapport au traitement classique en BFR. L’hypertrophie musculaire réclame de ne pas excéder des temps de repos trop importants, afin de conserver les bénéfices de l’entraînement, tout en évitant le stress musculaire (sujet à lésion à moyen terme). Cela explique un choix de cycle prédéfini de 60 secondes de travail, 20 secondes de repos (avec relâchement de la compression), puis 20 Secondes d’entraînement très intense et enfin 20 secondes de repos. Ce cycle de 2 minutes se répète entre 5 et 15 fois, mais peut atteindre 30 répétitions pour un entraînement ACTIVE CARDIO.
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