{"id":2050,"date":"2020-03-10T17:41:36","date_gmt":"2020-03-10T16:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/?p=2050"},"modified":"2020-03-10T17:41:36","modified_gmt":"2020-03-10T16:41:36","slug":"i-vantaggi-del-recupero-attivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/it\/i-vantaggi-del-recupero-attivo\/","title":{"rendered":"I vantaggi del recupero attivo"},"content":{"rendered":"

Dopo una (o pi\u00f9) grande sessione in cui i muscoli sono stati fortemente stressati, il recupero attivo permette di essere ossigenato e promuovere l’eliminazione delle tossine. Inoltre, permette al nostro corpo di non rimanere inattivo ed evitare l’inizio del decondizionamento, in modo che possa continuare durante il prossimo allenamento senza la necessit\u00e0 di “allungamento”. Questo \u00e8 particolarmente interessante per coloro che prendono due giorni di rottura di fila durante la settimana,o che si allenano solo una o due volte a settimana.
\nInoltre, ti permette di rimanere in movimento ed evitare il lasco, cos\u00ec come le gocce morali che spesso ti senti nei giorni in cui non ti alleni.<\/p>\n

Non dimenticate di nono tratto !!<\/h2>\n

Dopo una sessione di bodybuilding, al fine di avviare il recupero metabolico, \u00e8 interessante lavorare \u2013 in aerobica \u2013 i gruppi muscolari che sono stati sollicitati. Ad esempio, dopo una giornata di gambe, 10-20 minuti di ciclismo a intensit\u00e0 moderata (dal 30 al 50% del VO2 max) sono raccomandati per iniziare a evacuare le tossine, evitare dolori e recuperare pi\u00f9 velocemente. Prima di andare alla doccia, non salteremo un momento di calma, con alcuni tratti passivi, senza intoppi, al fine di diminuire la temperatura corporea e riprendere fiato. Nei giorni in cui non ti alleni, non devi cadere in disattivit\u00e0, o trascurare la tua dieta : sarebbe controproducente. Devi continuare a monitorare la tua dieta, idratazione e avere un minimo di attivit\u00e0 fisica, senza cercare intensit\u00e0 o prestazioni, perch\u00e9 devi dare ai muscoli il riposo necessario. Le pratiche in questione hanno pochi vincoli e promuovono la mobilit\u00e0\/benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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