{"id":2045,"date":"2020-03-10T17:40:21","date_gmt":"2020-03-10T16:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/?p=2045"},"modified":"2020-03-10T17:40:21","modified_gmt":"2020-03-10T16:40:21","slug":"recupero-attivo-e-il-miglior-recupero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/it\/recupero-attivo-e-il-miglior-recupero\/","title":{"rendered":"Recupero attivo \u00c8 il miglior recupero"},"content":{"rendered":"

Tutte le tecniche di recupero mirano a compensare gli effetti negativi dello sforzo e quindi aiutare l’atleta a ritrovare il suo stato di freschezza fisica . Purtroppo, la maggior parte sono poco,o nemmeno, efficace.
\n Le tecniche di recupero mirano anche a massimizzare i progressi del corpo dopo l’allenamento. \u00c8 essenzialmente durante la fase di recupero che questo progresso avviene.
\nIl principio \u00e8 quello di attivare o prolungare gli effetti di uno sforzo continuo a bassa intensit\u00e0 sul corpo che serve il recupero. Durante tale sforzo, il flusso sanguigno e l’apporto di sangue ai muscoli aumenta, portando con s\u00e9 ossigeno e sostanze nutritive,essenziali per il recuperomuscolare.
\n Problema: I percorsi ossidativi sono inefficaci prima di 8 o 9 minuti, e cominciano ad esprimersi da 10 minuti di sforzo costante. Peggioancora, in 2 ore,un buon recuperopassivo fa il 95% del lavoro (forse anche al 100%).<\/p>\n

Recupero attivo diretto<\/h2>\n

Nella maggior parte delle situazioni, questo \u00e8 il pi\u00f9 efficace. Ottimizza leggermente il recupero e ne riduce la durata un po’. Dopo le sessioni di preparazione fisica, il corpo consuma una quantit\u00e0 significativa di ossigeno. Pertanto, non ci sar\u00e0 bisogno di aspettare a lungo per gli effetti positivi del recupero attivo da sentire.
\nIl principio \u00e8 quello di coinvolgere l’atleta il pi\u00f9 presto possibile in uno sforzo continuo di bassa intensit\u00e0 alla fine della sessione. Attenzione, per\u00f2,l’atleta deve conoscersi abbastanza bene da potersi rilassare e non produrre alcuno sforzo in pi\u00f9 durante questo esercizio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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