{"id":2007,"date":"2020-03-10T16:58:56","date_gmt":"2020-03-10T15:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/?p=2007"},"modified":"2020-03-10T16:58:56","modified_gmt":"2020-03-10T15:58:56","slug":"recupero-attivo-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/it\/recupero-attivo-come-funziona\/","title":{"rendered":"Recupero attivo, come funziona?"},"content":{"rendered":"

QSia attivo che passivo, il recupero ha sempre lo stesso obiettivo: migliorare la capacit\u00e0 del corpo di adattarsi dopo uno sforzo. I metodi passivi pi\u00f9 noti sono naturalmente il sonno, la dieta e massaggi, la sauna o docce calde e fredde alternate. Per quanto riguarda il recupero attivo, \u00e8 meglio conosciuto come “raffreddamento” in ogni gergo. Nella maggior parte dei casi, il recupero attivo \u00e8 chiaramente il metodo pi\u00f9 efficace di recupero, perch\u00e9 lo ottimizza e lo accorcia. Dopo uno sforzo intenso, l’idea \u00e8 quella di fare un secondo ma continuo sforzo, ma questa volta a bassa intensit\u00e0 (ad esempio, correndo a 7 km\/ h per un giocatore di calcio). Questo metodo, combinato con l’uso del GMOVE-SUIT, \u00e8 particolarmente efficiente. Ecco i principi principali:<\/p>\n

I passi influenzano il nostro flusso sanguigno<\/strong><\/h2>\n

Il sistema venoso profondo, che rappresenta il 90% del sistema venoso dell’arto inferiore, si trova tra i due piani dei tricipiti surali (gastrocnemio e il sole.). Questo \u00e8 il muscolo essenziale per camminare e saltare: si contrae durante la fase di supporto e poi si rilassa mentre il peso del corpo viene trasferito all’altro piede. La contrazione muscolare spinge il sangue nel sistema vascolare mentre il rilascio consente il riempimento del tratto di deflusso ventricolare, svolgendo cos\u00ec un ruolo di pompaggio. Ecco perch\u00e9 il sangue scorre bene quando si cammina, e perch\u00e9 le gambe a volte si sentono pesanti e piedi freddi quando si \u00e8 seduti per lungo tempo.<\/p>\n

Come funziona la circolazione sanguigna durante il recupero attivo?<\/strong><\/h2>\n

Il recupero attivo, attraverso l’esercizio a bassa intensit\u00e0, si basa sul principio dell’aumento del flusso sanguigno iniziato dal meccanismo della pompa muscolare del vitello. Il suo principio \u00e8 quindi quello di alternare contrazione e rilassamento al fine di aumentare il flusso sanguigno ed eliminare l’accumulo di metaboliti (lattati). Questo accumulo di lattati pu\u00f2 causare crampi, rigidit\u00e0 o dolori muscolari. Infatti, l’aumento del flusso sanguigno generato da esercizi di recupero attivi \u00e8 accompagnato da un miglioramento del flusso arterioso, che facilita l’ossigenazione e l’apporto di nutrienti ai muscoli.<\/p>\n

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