{"id":1476,"date":"2019-11-27T18:35:14","date_gmt":"2019-11-27T17:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/?p=1476"},"modified":"2019-11-27T18:35:14","modified_gmt":"2019-11-27T17:35:14","slug":"los-beneficios-de-la-recuperacion-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gmovesuit.com\/es\/los-beneficios-de-la-recuperacion-activa\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la recuperaci\u00f3n activa"},"content":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de un entrenamiento (o m\u00e1s) fuerte donde los m\u00fasculos han sido sometidos a un gran estr\u00e9s, la recuperaci\u00f3n activa favorece la oxigenaci\u00f3n y promueve la eliminaci\u00f3n de las toxinas. Adem\u00e1s, permite al cuerpo no quedarse inactivo y evitar el inicio del descondicionamiento, por lo que se puede continuar durante el siguiente entrenamiento sin la necesidad de hacer estiramientos. Esto es muy interesante para aquellas personas que dejan dos d\u00edas de descanso durante la semana, o para las que entrenan una o dos veces por semana.<\/p>\n<p>Permite mantenerse en marcha y evitar flojeras, adem\u00e1s de los bajones morales experimentados en los d\u00edas sin entrenamiento.<\/p>\n<h2>No se olvide de estirar<\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de culturismo, para iniciar la recuperaci\u00f3n metab\u00f3lica, es muy importante hacer ejercicios aer\u00f3bicos en la zona muscular que se ha trabajado. Por ejemplo, despu\u00e9s de trabajar las piernas, se recomienda hacer de 10 a 20 minutos de bicicleta a una intensidad moderada (30% a 50% del VO2 Max) para empezar a evacuar las toxinas, evitar dolores y recuperarse m\u00e1s r\u00e1pidamente. Antes de la ducha, tendremos un momento de calma haciendo unos estiramientos pasivos, suaves, y as\u00ed disminuir la temperatura corporal y recuperar el aliento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de un entrenamiento (o m\u00e1s) fuerte donde los m\u00fasculos han sido sometidos a un gran estr\u00e9s, la recuperaci\u00f3n activa favorece la oxigenaci\u00f3n y promueve la eliminaci\u00f3n de las toxinas. 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